Para no sufrir molestias estomacales o enfermedades de mayor gravedad la especialista propone atractivas maneras de comer rico, no enfermarse, ni subir innecesariamente de peso:
- No ingerir bebidas alcohólicas en exceso, para evitar accidentes y aumento de peso.
- Entre todas las bebidas alcohólicas, prefiera beber vino tinto porque éste contiene elementos antioxidantes.
- Para las parrilladas prefiera carnes blancas sin piel, como pollo, pavo, pescado, vienesas de pavo o pollo.
- Si opta por la carne de vacuno, prefiera los cortes que se denominan magros, como
filete, asiento de picana y lomo liso.
- Consuma un mínimo de cinco porciones de frutas y/o verduras, ya que contienen fibras dietéticas que benefician la digestión.
- Restrinja la ingesta de condimentos o sustancias irritantes como ají, pimienta, ají de color, ajo y vinagre, para evitar cuadros de gastritis.
- Evite el consumo de alimentos meteorizantes, como repollo, coliflor, brócoli, cebolla, rabanitos, rábano, arvejas y choclo, para no tener malestares estomacales e intestinales.
- El típico postre mote con huesillos debe elaborarse sin azúcar, con edulcorante artificial. El mote cocido, listo para el consumo, debe ser restringido a no más de una cucharada sopera rasa por persona, para disminuir las kilocalorías.
Recuerde: Moderar el consumo de alcohol y si va ha conducir no beba.
El Volantín Durante Septiembre, el mes de la patria, nuestro cielo se cubre de formas y colores en continuo movimientos. Es el reinado del volantín, uno de los juegos tradicionales más populares del país.
Se estima que, durante cada año, más de 4.000.000 de personas niños y adultos- elevan volantines en algún lugar de Chile.
Antes de Elevar tu Volantín
Debes verificar la seguridad que presta el lugar y su entorno,observando si existe suficiente espacio abierto para desplazarte sin correr peligro. Hazte acompañar siempre por una persona adulta.
Incentive a sus niños a encumbrar volantines en lugares despejados, lejos de cables de Electricidad.
No permita el uso de hilo "curado" o metálico.
Nunca uses hilo curado, de nylon o metálico. Usa hilo de algodón.
Durante tu Juego
Por ningún motivo subas a techos para encumbrar.
No persigas volantines cortados en calles de tránsito vehicular.
No intentes rescatar volantines enredados en cables de alta tensión.
Evita rescatar volantines de techos, árboles y zonas peligrosas.
Observa bien alrededor de tus pies, pues el hilo suelto se enreda en piedras, malezas o cordones, pudiendo causar tropiezos y caídas.
Si va a viajar Cons
ejos para conductores:- Siempre respetar las normas de tránsito.- Planificar con tiempo los viajes.- Mantener las distancias prudentes en carretera.- Revisar mecánicamente el vehículo (luces, frenos, etc.)- Si eres motorista, USA SIEMPRE CASCO de seguridad.
- Si eres ciclista, USA SIEMPRE CASCO de seguridad y ELEMENTOS REFLECTANTES.- Si eres peatón, camina siempre atento y cruza por las pasarelas o lugares permitidos.- En trayectos muy largos, se recomienda detenerse a un lado de la vía cada dos horas o cuando el cuerpo lo pida, para no sobre exigirse y mantenerse alerta.
En cuanto a los buses, tanto en septiembre como en el resto del año las recomendaciones son: • No abordar buses no autorizados o “piratas”. • Comprar pasajes con anticipación. • Llegar con tiempo al terminal, al menos 30 minutos antes de la salida. • Cuidar el equipaje y viajar con ropa cómoda. • Usar cinturón de seguridad y seguir las instrucciones de los auxiliares. • Al descender del bus durante las paradas intermedias, no perder de vista objetos de valor y estar atento a la salida del vehículo para no perderlo. • Utilizar el derecho a reclamo si el chofer del bus sobrepasa la velocidad máxima permitida, hecho que evidencian las perturbadoras chicharras.
El primer siniestro dejó dos personas muertas y ocho heridos de consideración. Se trata de Ingrid Roxana Gálvez Molina (37) y su sobrino Mauricio Gálvez Valenzuela (7), quienes perdieron la vida al volcar el furgón Citroën en que viajaban en el kilómetro 199 de la Ruta 5 Sur, frente a la localidad de Lontué. Según la policía, el conductor Esteban Gálvez habría perdido el control del vehículo tras una mala maniobra de adelantamiento, por lo cual impactó la barrera central y cayó luego a una zanja.
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